私たちの暮らしは、いつの間にか“ノイズ”であふれています。
使っていないモノ、不要な情報、人間関係、義務感、スマホ通知…。
それらは少しずつ、確実に私たちのエネルギーを奪い、ストレスの元になります。
だからこそ、シンプルに生きること。
すなわち「シンプリスト」という生き方が、いま多くの人に求められています。
この記事では、毎日をシンプルに生きるために「使っていないものを捨てる」「ノイズをなくす」「ストレスを減らす」7つの習慣をご紹介します。
1. 今の自分に必要かどうかで判断する
モノを手放すときに迷う理由のひとつが「高かったから」「また使うかもしれない」などの“過去や未来”への執着です。
しかし、シンプリストはこう考えます。
「今の自分に必要か？」だけが判断基準。
たとえ高価なものであっても、半年以上使っていないなら、それは「もう役目を終えたモノ」です。ありがとうを伝えて、手放しましょう。
2. 定期的な“見直しタイム”を設ける
シンプルを保つには、一度片付けて終わりではありません。
週1回でも、月1回でもいいので「最近使っていないモノはないか」「ストレスを感じている習慣はないか」自分自身を棚卸ししてみましょう。
ルーティン化すれば、暮らしにノイズがたまりにくくなります。
まずは自分の机の上を眺めてみましょう。
不要なものを手放して、その時に自分がどう感じるのか試してみてください。
3. 「ノー」と言う勇気を持つ
モノを手放しても、時間や人間関係が詰まりすぎていては、本当のシンプルさは得られません。
自分のキャパシティを超える予定や、気が進まないお付き合いは、勇気を持って断ってOK。
「やらないことを決める」のも、立派な選択です。
4. デジタルノイズを制限する
意外と見落としがちなのが、「スマホからのノイズ」。
常に届く通知、無意識に開くSNS、終わりのないネットニュース。
こういった情報の洪水は、確実に脳を疲弊させます。
おすすめは以下の3つ：
- 通知を必要最低限にする
- アプリの整理をする
- SNSチェックの時間を決める
「情報を減らす＝思考の余白を増やす」こと。これは現代のシンプリストに必須の習慣です。
5. 一日ひとつ「余白」を作る
スケジュール帳がギッシリ詰まっていると、どんなにモノが少なくても心はシンプルではありません。
一日の中に、5分でも10分でも「何もしない時間」を入れてみてください。
散歩、読書、ぼーっとする、ハーブティーを飲む…
小さな余白が、心にゆとりを生み出します。
6. 「やらなくていいことリスト」を作る
ToDoリストと同じくらい大事なのが、「NotToDoリスト（やらないことリスト）」です。
- 朝イチでSNSを見ない
- イヤな誘いには無理して乗らない
- 無理に完璧を目指さない
こうして“やらないこと”を明確にすることで、自分のリズムを守りやすくなります。
7. 「心地よさ」を基準にする
最後にいちばん大切なのは、「心が軽くなるかどうか」。
これはモノにも、人にも、習慣にも言えることです。
見た目がシンプルでも、自分にとって苦しいならそれは「ミニマリズム」であって「シンプリズム」ではありません。
シンプリストとは、自分にとって“ちょうどいい心地よさ”を大切にする人です。
手放すことは、自由になること
多くの人が、「捨てるのが苦手」と感じています。
でもそれは、「失う」ことが怖いのではなく、「変わる」ことに慣れていないだけ。
手放すことは、決して減らすことではなく、大切なものに集中する自由を得ることです。
あなたも今日からひとつ、何か手放してみましょう。
片付けや整理整頓ではなく、モノを減らすことが大切です。
まとめ
シンプリスト的7つの心がけ
- 今の自分に必要かどうかで判断
- 定期的な見直しタイム
- ノーと言う勇気
- デジタルノイズの制限
- 一日ひとつ余白を作る
- NotToDoリストの活用
- 心地よさを基準にする
「何を持つか」ではなく、「何を持たないか」。
この問いを繰り返すことで、あなたの暮らしもきっと、すっきりと軽やかになるはずです。