少し前に話題になった「0秒思考」。
最近、ふと読み返してみたくなり、久しぶりに読み返してみると予想以上の気づきがありました。
今日は、その実体験から気づいた効用について書いてみたいと思います。
手書きのスピードが思考に「ちょうど良い」理由
実践してまず気づいたのは、文字を書くスピードがアウトプットにちょうど良いということでした。
パソコンのタイピングだと、どうしても早すぎるんです。指が思考を追い越してしまって、結果的に浅い内容になりがち。一方、手書きは物理的な制約があるからこそ、ちょっと早いかなくらいの自分のペースで書くことができます。
この「ちょっと早いペースで書く」というプロセスを続けていると書くこと自体が楽しくなってきます。
慢性的な眠気なのか、疲労なのか、脳が曇っていた感覚がずっとあったのですが、脳が刺激されて少しずつクリアになっていく感覚が出てきたことに驚きました。
アウトプットが人とのコミュニケーションを変えた
0秒思考を続けていて驚いたのは、話すことが億劫ではなくなったことです。
以前は人と話すとき、「うまく話せるかな」「相手に伝わるかな」という不安がありました。でも、毎日思考を言語化する練習をしていると、自然と口頭でも考えを整理して話せるようになってきたんです。
文字として思考をアウトプットする習慣が、コミュニケーション全般への自信につながっているのを実感しています。
思考のアウトプット欲求が高まった
不思議なことに、もっと自分の思考をアウトプットしたくなってきました。
以前は「こんなこと考えても意味ないかな」と思っていたようなことも、実際に書き出してみると意外な発見があります。アウトプットすることで思考が可視化され、自分でも気づかなかった考えの癖や傾向が見えてきます。
この「もっと書きたい」という欲求は、思考の質を高める好循環を生んでいます。
他者への興味が自然と湧いてきた
自分の思考をアウトプットするようになると、今度は他の人の意見も聞いてみたくりました。
自分の考えを言語化できるようになると、他の人がどんな風に考えているのかが気になってきます。そして、相手の意見を聞いても、以前より冷静に受け止められるようになりました。自分の考えがしっかりしているからこそ、他者の意見を脅威ではなく、学びの機会として捉えられるのかもしれません。
生成AIとの壁打ちで思考がさらに深まる
最近発見したのは、生成AIで壁打ちするとさらに思考が深まるということです。
手書きで考えをまとめた後、それをAIと議論してみる。すると、一人では思いつかない角度からの質問や指摘を受けることができます。これが思考をさらに深める効果を生んでいる気がします。
AIは感情的にならず、純粋に論理的な対話ができるので、自分の考えを客観視するのにも役立っています。
言語化の重要性を身をもって実感
この経験を通して、考えを言語化するのは本当に大切だと実感しています。
頭の中でぼんやり考えているだけでは、思考は発展しません。言葉にして初めて、考えが具体的な形を持ち、検討することができるようになります。そして、言語化のスキルが上がると、人との会話でも相手により正確に自分の考えを伝えられるようになります。
苦手な人との会話への勇気も生まれた
そして最も驚いた変化は、苦手な人にも話してみるかという気になったことです。
以前は「この人とは話が合わないだろうな」と決めつけて避けていた相手とも、今なら話してみたいと思えるようになりました。自分の考えを整理して伝える力がついたことで、相手がどんな反応をしても対応できるという自信が生まれたのかもしれません。
まとめ：0秒思考は思考力とコミュニケーション力を同時に鍛える
0秒思考の実践を通して気づいたのは、これが単なる思考整理術ではないということです。
思考力の向上とコミュニケーション力の向上が同時に起こる、総合的な成長メソッドなのだと感じています。手書きという物理的な制約を活用して、思考の質を高めながら、同時に人とのつながりも豊かにしていく。
もし思考力やコミュニケーション力に課題を感じている方がいれば、0秒思考オススメです。
0秒思考は既に読んだことがある！という方はこちら。より具体的な方法が記載されているので、更なる行動に直結します。
個人的にオススメのボールペンはジェットストリームの3色ボールペン。握った感触と書きやすさが抜群です。
格上のプライムも使ってみたいですが、こちらも適度な高級感があるので気に入っています。