こんにちは。
仕事中の悩み。それが眠気です。
もちろんたるんでいて眠いという訳ではありません。
毎日朝9時から夜10時まで働いて帰ってきて夜11時。
そこからご飯を食べてお風呂に入っていると寝るのが12時半くらいになってしまいます。
そして翌朝も7時には起きてご飯を食べて会社に行くという生活を続けていると、週の真ん中くらいに会議に参加して話を聞くだけになる時間があるとどうしても眠たくなってしまいます。
私の場合、眠気対策としては朝ご飯の量を控えめ＋カフェオレを飲んでカフェイン摂取。
お腹が少し空いている状態だと眠気も来にくいですし、集中も続く気がします。
昼休みは1時間あるので前半の30分で妻が作ってくれた弁当を早めに食べて、残りの時間で仮眠を取るという方法を取っています。
昼ごはんも満腹まで食べることはなく7分目くらいまでの量にとどめています。
そもそも学生の頃の私は毎日夜11時には寝て6時半頃に起きるという比較的朝方の生活を送っていました。
下宿で一人暮らしをしていたので家から大学まで10分くらいの距離でしたが、早く起きると有意義に過ごせるような気がしてその生活リズムを送っていました。
今思うともっと色んなことができたなと思ってしまいますが、、、笑
学生時代の生活リズムが染み付いているせいか、今もアラームは毎朝6時半にセットしています。
ただ、その時間に起きれない、、、笑
どうにかしたいものです。
睡眠の質を上げるために我が家のマットレスはコアラマットレスにしています。
ダブルサイズではなくシングルx2を購入しました。
以前はダブルのマットレスを使っていたのですが、妻が寝返りを打つとマットレスからこちらにも振動が伝わってきます。
布団もダブルサイズでしたが布団を引っ張られると起きてしまうため布団もシングルx2にしました。
その甲斐もあってか毎日快眠することはできています。
職場で頭がカックンとなることは避けたいのでなんとか工夫しながら毎日馬車馬のように働き続けています。
でも気がついたのですが色々と締め切りに追われていると集中するので眠くはなりにくいですね、、、笑
そうすると次は高い集中力を保ち続けるにはどうしたら良いかという問題が発生します。
この点についてはまたどこかの機会で書きたいと思います。
残りの平日も頑張りましょう。それではまた！