「人は、一緒に過ごす時間が最も長い5人を平均した人物らしい」
この言葉を聞いたことがありますか？最初は少し驚くかもしれませんが、よく考えてみると納得できる部分があります。私たちは日々、家族、友人、同僚、パートナーなど、身近な人々から無意識のうちに様々な影響を受けているのです。
人間関係が作り上げる「私」
私たちの習慣、価値観、話し方、考え方。これらの多くは、実は周囲の人々から学んだり、影響を受けたりしたものです。ポジティブで向上心のある人たちと過ごしていれば、自然とそのような傾向を身につけます。逆に、ネガティブな環境にいると、それに影響されることもあるでしょう。
ここで興味深いのは、私たちの「したいこと」や「過ごし方の好み」でさえ、実は人間関係に大きく依存しているということです。読書好きの友人がいれば本を読む時間を大切にするようになり、アウトドア好きの人と過ごしていれば自然の中で過ごすことに価値を見出すようになる。
つまり、私たちが「自分の選択」だと思っていることの多くが、実は人間関係によって無意識に形作られているのです。
「本当の自分」とは何なのか？
この循環的な関係を理解すると、ひとつの疑問が浮かび上がります。「本当の自分らしさ」とは何なのでしょうか？
完全に独立した個人としての自分なのか、それとも人との関わりの中で形成される自分なのか。おそらく現実的には、意識的に選んだ人間関係と、そこから自然に生まれる影響の両方が混在しているのでしょう。
だからこそ、時々立ち止まって「自分が本当にしたいことは何なのか？」を見つめ直すことが大切になってきます。
本当の自分を見つける5つの実践的な方法
1. 一人の時間を意識的に作る
まず、人からの影響を一時的に遮断して、自分だけの時間を持つことから始めましょう。散歩、瞑想、日記を書くなど、静かな環境で自分の内側に注意を向ける時間を作ってください。
スマートフォンを置いて、誰とも話さない時間を1日30分でも作ってみる。その静寂の中で、ふと浮かんでくる思いや感情に耳を傾けてみましょう。
2. 「なぜ？」を3回繰り返す
何かをしたいと思った時、その理由を深く掘り下げてみましょう。「なぜそれをしたいのか？」を3回繰り返すのです。
例えば：
- 「海外旅行がしたい」
- 「なぜ？」→「新しい文化を知りたいから」
- 「なぜ？」→「視野を広げたいから」
- 「なぜ？」→「もっと成長したいから」
このように掘り下げていくと、表面的な欲求の奥にある、より本質的な動機が見えてきます。
3. 子供の頃の記憶を振り返る
周囲の期待や社会的な影響を受ける前の、純粋に楽しんでいたことや夢中になっていたことを思い出してみてください。
小学生の頃、何をしている時が一番楽しかったですか？どんなことに夢中になっていましたか？そこに本来の興味や価値観のヒントが隠されていることが多いのです。
4. 体の反応に注目する
何かを考えたり決断したりする時、体の感覚に意識を向けてみましょう。本当にやりたいことを考えている時は、体がリラックスしたり、エネルギーが湧いてくる感覚があります。
逆に「すべき」ことを考えている時は、緊張や重さ、息苦しさを感じることが多いものです。頭で考えるだけでなく、体の声にも耳を傾けてみてください。
5. 実験的に試してみる
小さなことから、普段とは違う選択をしてみましょう。新しい場所に行く、違うジャンルの本を読む、新しい趣味を試すなど、自分の反応を観察することで、本当の好みが見えてきます。
「いつもはコーヒーを飲むけれど、今日は紅茶にしてみよう」といった些細なことでも構いません。小さな実験の積み重ねが、大きな気づきにつながることがあります。
まとめ：自分らしい人生を歩むために
人間関係が私たちに与える影響は避けられないものです。しかし、それを理解した上で、意識的に自分自身と向き合う時間を作ることで、より自分らしい選択ができるようになります。
どのような人々と時間を過ごすかを選ぶこと、そして定期的に自分の内側に目を向けること。この両方のバランスを取りながら、自分らしい人生を歩んでいきましょう。
「本当の自分を見つける」というテーマに関連したおすすめの書籍
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- 『7つの習慣』（スティーブン・R・コヴィー）- 原則中心の生き方について深く考察できる古典的名著。マンガ版だと読みやすいです。
- 『Think clearly』（ロルフ・ドベリ）- 思考の癖や偏見から自由になるための52の方法
マインドフルネス・瞑想系
- 『心を整える』（長谷部誠）- 日本人の感性に合った、シンプルな内省法
人間関係・環境の影響
- 『GIVE & TAKE』（アダム・グラント）- 周囲との関係性が人生に与える影響について
- 『人生は20代で決まる』（メグ・ジェイ）- 若い世代の選択と人間関係の重要性
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- 『小さな習慣』（スティーヴン・ガイズ）- 小さな変化から始める自己変革
- 『エッセンシャル思考』（グレッグ・マキューン）- 本当に大切なことを見極める思考法