こんにちは！
デジタルデトックスという言葉を聞いたことがありますか？
この言葉は、私たちが日常的に使っているスマホやパソコンなどのデジタル機器から一時的に距離を置き、心と体の疲労感を和らげる活動のことを指します。
このブログ記事では、デジタルデバイスによる疲労から解放されるための方法をご紹介します。
スマホと私たちの関係
まずは、スマホと私たちの関係について考えてみましょう。
朝起きてから夜寝るまで、常にスマホが手放せないと感じることはありませんか？
メールの確認、SNSのスクロール、ニュースのチェックなど、スマホは私たちの生活に欠かせない存在になっています。
時間が少しでもできるとすぐにスマホチェック、、、
もはやスマホに支配されているようです笑
そういえば私の場合はお風呂で浴槽に浸かっている間もYouTubeの動画を見てしまっています。
なかなかの支配のされ具合です笑
デジタルデトックスの第一歩
デジタルデトックスを始める第一歩は、まずは自分が一日にどれくらいスマホを使用しているかを知ることから始めましょう。
多くのスマホには使用時間を確認できる機能が備わっています。
一日の使用時間を知ることで、スマホとの距離感を見直す良い機会になります。
そしてデジタルデトックスを成功させるために、いくつか解決方法があります。
夕食後はスマホを見ない時間を設ける、寝る前のスマホ利用を避けて睡眠の質を高める、週に一度はスマホを使わない日を設けるなどです。
一番手軽なのは目に見えるところにスマホを置かないことです。
自分に合う方法を手探りで見つけることで、心も体もリフレッシュさせるための良いスタートになります。
デジタルデトックスで得られるもの
デジタルデトックスを行うことで、私たちは何を得ることができるのでしょうか。
まず、目に見えて疲労感が減少します。
スマホ画面からのブルーライトが減ることで睡眠の質が向上し、精神的な余裕も生まれます。
また、オフラインの時間が増えることで、家族や友人とのコミュニケーションが深まることも期待できます。
私自身、食事をしている時でさえスマホを触っていたことがあったので反省です。
SNSやネットニュースを見なくても死ぬことはないので、それよりも家族との時間をもっと大切にしていきます。
おわりに：デジタルデトックスをライフスタイルに
デジタルデトックスは、健康的で家族との豊かなライフスタイルを送るための一つの手段です。
スマホを少し離れて、自分自身や周りの大切な人との時間を大切にしましょう。
デジタルデバイスとのバランスの取り方を見つけることが、快適な日々を送るための鍵となります。
日々、試行錯誤です！
それでは今日はこのへんで。
ではまた！
