こんにちは。
最近メンタルが弱っているのか、疲れているのか、20代後半に差しかかったあたりから心を燃やしきれていないな〜と思う時があります。
そんな時はテストステロンさんの言葉を読むことでモチベーションを上げることができます。
クスッと笑えるフレーズや人生を良くするマインドセットもあるので筋トレ好きな男性だけでなく女性の方にも参考になれば幸いです。
筋トレ経営者に学ぶ30の言葉
1. 筋トレをするメリット
確かに自然と気分が上がるのは分かります。
個人的には家で筋トレするよりもジムで鍛える方が上がりますが、閉じた空間よりも開いた空間の方が開放感もあるからなのかな。
上司もいざとなれば葬れると思うと得られる「謎の全能感」というフレーズはかなり気に入っています。
2. 他人を変えるより自分を変える方がコスパ良し
何十年も生きて熟成されて出来上がったのがその人の人格だから、それを変えようとするのは容易ではないですよね。
そう考えると自分が変わるのが手っ取り早い！
そして自分を手っ取り早く変えるには筋トレ。
体付きが変わると自信になるし、能動的に行動した結果というのが良い。
3. 挑戦が最高の人生になる
最近挑戦できてないな〜とか挑戦する必要あるのかな〜と思った時こそ筋トレ。
常に前向きになれるはず！
4. 嫌われても気にしない。どうしても合わないものは存在する
気にはなるけど気にしない。
どうしても合わないものは存在する。上司とそりが合わなくても気にしない。
やることはやってあとは気にしない。
5. 初心者ではなく挑戦者
初心者を馬鹿にしない。
その人はむしろ新しいことにチャレンジしてる挑戦者。
挑戦したことと今までの経験が結びつくと新しいことが生まれるかもしれない。
馬鹿にしてるとその内相手にされなくなる。
6. 自分の思い込みを取り払う
大切なのはあなたがどうしたいのか。どう生きたいのか。
何のために働くのか。
自問自答し続けないといけない。
7. 大切なことは何か
豊かな人生と豊かな人間関係は比例すると思う。
1日の三分の一は睡眠。もう三分の一は仕事。そうすると残りの三分の一は1日の33%。
この33%で何をやるか。
昼休み、残業、通勤時間を仮に4時間とすると残り4時間（大体16%）。
1日の16%を何に使うか。
15分が大体1%に相当するから、毎日1%良くなろうと思うと15分頑張れば良い。
複利の考え方で72の法則を使うと72日すなわち毎日15分の頑張りを2ヶ月半続けると倍成長することになる。
家族と話したり、久しぶりに友達とラインして人間関係を充実させても良いし、読書や勉強をして自分を成長させても良い。
自分を満足させることに時間を使いたい。
8. 人間関係の断捨離
気分の乗らない誘いは思い切って断ってみる。
人間関係の言葉については「逆説の10ヶ条」というのも参考になります。
9. 健康が幸せにつながる
健康的な体と健康的なマインド。
適度に運動して、健康的な食生活をして、7時間寝る。
これができたら幸せになれるらしい。
自分の1日のスケジュールを書き出して試してみよう。
10. 答えはシンプル。楽しいから。
何をするにも答えが欲しい人が一定数いる。
メリットは？
なんでそれをするの？
しんどくない？
答えはシンプル。「自分が」楽しいから。
11. 類友（るいとも）
類は友を呼ぶ。
ネガティブなことばっかり言ってると同じようにネガティブなことを言う人が集まってくる。
ネガティブな言葉を聞いてこちらまでネガティブになる。
負の連鎖が始まる。
抜け出すためには人間関係の断捨離。
12. 人間関係の満足
自分がよく接する人5人の平均が自分という言葉を聞いたことがあります。
家族、友人、上司、etc...
平均値を上げるには自分の周りを尊敬できる人で囲めば良い。
そう思うと同世代だけで固まるのは勿体無いな。
もちろん国籍も。
13. 時間じゃなくて優先順位の問題
優先順位を上げてもらうにはどうすれば良いのか。
自分の重要度を上げる（昇進する、魅力的になるetc...）、タイミングを変える、、、
縁がなかったと割り切るのも一つの作戦。
14. 用は考え方次第
同じ事象でも受け取り方は人それぞれ。
でもポジティブに受け止めた方が楽しい。
何やってもケチをつけたがる人は一定数いるので、参考程度に話を聞いてあとは気にしない。
15. 自分ウケ
一生付き合うのは他人ではなく自分。
自分ウケの方が絶対的に大切。
16. うつ病は誰だってなる可能性がある
悪条件が重なると急に頑張れなくなる時がある。
頑張った結果、頑張れなく日が来るかもしれない。
頑張り過ぎましたってことで良いと思う。
17. 社会を楽しんでない大人はフルシカト
能動的に自分の人生を生きる。
お金を稼いでやりたいことをやる。
見たことない景色を見る。
経験したことないことをやる。
人生を楽しむ切り口は色々ありそう。
18. 基本をしっかりやる
大切なことは結構シンプル。
食事、睡眠、運動、挨拶、誠実さ、優しさ（人に自分に）
19. まずやる。
まずやる。
やるかそれともやるか。
やってみて考える。
20. 我慢できないのは子供？そうじゃない
我慢しなくて良い方法を探す。
創意工夫する。
個人的には行列には並ばないって決めてる。
21. ずっと寝たきりならしょうがない
優先順位の問題。
気にしない。次に行こう。
22. やれるだけのことをやって後は天に任せる
気合を入れるところを間違えない。
本番じゃなくて準備に傾倒する。
23. 自分の好きを大切にする
熱中できるものを探す。
何が熱中できるのかは熱中してみないと分からない。
だからこそまずはやってみる。
24. お金で買えないものを大切に
車はオイルを入れたり、掃除したり、運転してバッテリを充電したり定期的にメンテナンスしないと動かなくなる。
自分の心と体は乗り換えできない車みたいなものだからメンテナンスし続けて状態を良くしておかないといけない。
25. できる気がすると思えばやってみる
目標あって継続的に努力できる人は人生イージーモード。
26. 相手が嫌がる事をしたらダメ
お金があるとか会社で偉い地位についているとか関係ない。
相手が嫌がる事をするのは野暮な人間。
27. 人生は幸せになったもん勝ち
恩返しも復讐も自分が幸せになることでできる。
28. 自責思考
自律と自立。
自分ならやれる。自分でやる。
29. やりたいことをやる
やるかそれともやるか。
PDCAじゃなくてDDDD。
30. まとめ
最後にまとめ。
筋トレしてテストステロンを分泌すればこのような考えになれます。
まずは筋トレして自分自身を変えてみよう。
